24日夜に無料公開予定の羽生さんの動画については明日やるとして、さて書くネタが無いぞ・・・ということで、マイブーム的な近況をつらつらと。
ヒゲダンはわりと好きでたまに聴くんですけど、「よくこんな曲書けるなぁ！」と、バンドの頭脳であり心臓部の藤原聡さんの作曲能力の高さに驚かされます。特に、スパイファミリー提供曲としては、「ミックスナッツ」も超複雑な曲と思いましたが、本曲のヒネリ方も素晴らしい。世の中には、歌が上手い人、楽器が上手い人って、日本のアマチュアの人に限ってもけっこういると思うんですよ。でも、曲を書けるというのは「生まれ持った才能・センス」としか思えない。本当に彼は素晴らしいと思います。
まだ全部読んだわけではなく「つまみ読み」の段階ですが、「脳の老化防止・認知症予防」ということだと有酸素運動が効果アリと、エビデンスを添えて書かれています。具体的には「ウォーキングか軽いジョギングを週にトータル150分」というのがその効果があると立証されているんだとか。一方、筋トレと認知症予防の関連性については「研究途中の段階」だそうです。
筋トレ愛好家の間での「有酸素運動不要説」というのは根強くあるわけですが、それを言ったら、ボディビル界の「Mr.パーフェクト」こと田代誠選手は「毎日2時間有酸素運動」をやっているのは有名な話。この業界でも怪しい情報が拡散されていることを感じます。
で、結局なんのために運動をするか？ということなんですよね。若い人だと「筋肉つけてSNSで自慢したい」とかってなるわけですが、私のような中高年の人間は「老化防止」「ボケ防止」「長生き」ってことが視野に入ってきたので、有酸素重視で筋トレは遊びぐらいがいいのかなーと、新年に向けて密かに誓っている所です。
では、また明日！
Jun
