先日「朝散歩」を始めた話をしましたが、ある程度ルーティン化できつつあるものの、やはり30分の散歩は運動としては強度が低くて、身体を動かした気がしません。
そこで、「筋トレ」を再開しました。いままで「筋トレ再開するぞ！」と宣言しては挫折してきたんですが、まぁ、「筋トレとジョギングを交互に毎日ジム通い」みたいな青写真が、意志の弱い自分には過酷すぎて、ダメなんですよね。「毎日通う」となると「完全禁酒」もセットにしないと、すぐにプランが崩壊します。
とりあえず、「朝散歩」は続けられそうだ。じゃあ、階段は一段ずつということで、筋トレを選んでみました。筋肉痛のある日は休養日にして無理はしない。別に身体の変化を人に見せるわけでもないので、マイペースで続けて、「安定した良い睡眠習慣」が作れれば満足です。
（1）胸・ベンチプレス（スミスマシン）
（2）背・ラットプルダウン
（3）肩・スキャプラプレーンサイドレイズ
（4）上腕二頭筋・インクラインダンベルカール
（5）上腕三頭筋・プレスダウン（ロープ）
（6）脚・ブルガリアンスクワット
（7）腹筋・リバースクランチ
メニューとしては、以前もトライしたこちらの7種。それにしても、フリーウエイトエリアには猛者の方々がたくさんいて、凄い人の存在を間近で感じながら、初心に立ち返ることができていいですね。これが例えば、一人で自分の部屋で黙々とやろうとする趣味の場合、他者の存在というのはネット上だけの話なので、辛くてやめたくなった時に、「ネットを遮断すれば、これまでのことは無しにできるんだ！」と思って、やめてしまう。
ある程度の年を取ってくると、それなりの責任と実績のある立場になってくるので、なかなか「初心者」の立場になるのは難しい。でも、そんな「初心者」あるいは「新人」と仕事をする機会がますます増えていく中で、さすがに「なんでキミはこんな簡単なことができないの？」という発言は自重できるとしても、そのことで勝手にストレスを溜めないためには、自分自身を「初心者」の立場に置くような「新しいこと」に挑戦するのがいい。そんなことも思いつつ、筋トレを再開してみたところがあります。
もちろん、カーリングの藤澤選手みたいな、あんなことにはなりません。コンテストに出る人というのは、トレーニング以上に「特殊な食生活」を受け入れないといけない。あくまでも健康目的というレールから外れないように、マイペースでやれたらと思っています。
では、また明日！
Jun
