「今後、競技会に出ることはないとしても、コンディショニングは今まで同様に続けていく。いや、今まで以上にプロとして、カラダに責任を持ってスケートと向き合っていくつもりです」
「コンディショニングで最近、自分が一番気を付けているのは、いかに食事でたんぱく質を摂るか、ですね。外食とかは全然しないですけど、適当に食事を食べていると、炭水化物が多くなる。野菜やお肉、ご飯とおかずをわざわざ摂る気分じゃなくて、『ご飯と味噌汁だけでいいか』みたいな時もあるじゃないですか。その時は、必要だと思われるぐらいの量のたんぱく質が入っているかどうか、自分の中では気をつけています」
「自分の場合、もともと食が細いので、バランスよく食事を摂るのが面倒な時もあります。ずっと栄養バランスを気遣えるわけではないので、そういう時にはアミノプロテインを補食として使ったりもします。体重を増やしたくないので摂取カロリーを控えたい時は、1食たった18キロカロリーというアミノプロテインが、とても使いやすいんです」
今回はかなり専門的な話になっていますね。羽生さんはただでさえ食が細いので、食事だけでバランスよく栄養を摂るのって、相当大変だと思います。
しかも、「ワンマン・アイスショー」なんていう高い目標を掲げているのだから、より一層ハードなトレーニングによって、4回転を跳ぶための体重管理、筋力維持、スタミナ強化をおこなう必要がある。サプリ類を活用するのは至極当然かなと思います。
私自身はプロテインだけなんですけど、プロテインは筋トレマニアのためだけの飲み物なんじゃなくて、ダイエット目的の方や、高齢者の方にも必須だと思います。食事だけでたんぱく質を確保するのは大変なんです。糖質だったら、ご飯でもパンでもラーメンでもドカ食いすればナンボでも摂れるんですけどね。興味のある方は、ぜひこちらの動画チェックしてみてください。
それとはまた別の動画の話ですが、珍しく女性の方がいるなぁ・・・と思っていると、案の定、山本先生によると「筋トレ大学」の視聴者は「男性95%」「女性5%」だそうです（笑）。でも、ウチの近所のジムは、女性でフリーウエイトのエリアで黙々と鍛えている人、けっこういますよ。
私のようなおっさん世代は筋トレ以前にまず痩せなきゃいけない人が大半ですが、女性はいきなり筋トレから始めて問題ないので、筋トレ女子は明らかに増えていると思います。山本先生のシリーズでは、初心者向けには「怪我しにくい種目」を提案してくれますし、トレーナーとしての経験も豊富なので、素人・初心者の目線に立ってくれるので有難い。ぜひ、女性の方にも見てもらいたいですね。
では、また明日！
Jun
